Wエクステンション

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レベル: 1

地域:

肩, チェスト

開始位置:

アンカーポイントから離れて立っている

ストラップの長さ:

ミディアムレングス

機能分類:

柔軟性

説明:

足を一緒に。頭の高さより下を握り、手のひらを開き、肩の高さより下の肘を90度の角度で握ります。あなたの右足で少し前進し、あなたの体重をシフトさせ、あなたの肩甲骨を一緒に持ってきて、あなたの胸を広げ、あなたの腕を後方に伸ばします。あなたの肩甲骨の動きに注意を払い、あなたの胸の筋肉を伸ばします。スリングの緊張を制御してください。""

推奨負荷:

運動の利点

FISIOの機能蝶番のwのレベル1の牽引。

このエクササイズは、胸の筋肉と肩の前三角筋を伸ばすことを目的としています。座りがちな生活やコンピューターでの作業では、肩が前に下がり、胸の筋肉が短くなり、前かがみになります。運動Wストレッチは胸を開き、筋肉を伸ばします。これにより、胸部領域の動きの範囲が広がり、姿勢が改善され、背中と首の筋肉の緊張が軽減されます。

この運動を定期的に行うことは、あなたの生活の質を向上させるのに役立ちます。胸筋は呼吸機能に関連しているので、これらの筋肉を伸ばすことで胸をリラックスさせることができます。呼吸はより深く、より効果的になります。