A-拉致

レベル: 1 2 3

地域:

三頭筋, 戻る

基本的な動き:

撤退

開始位置:

アンカーポイントに面して立っている

ストラップの長さ:

ミディアムレングス

機能分類:

強さ

説明:

一緒に足。ウエストレベルでグリップします。
あなたの前であなたの腕を大きくまっすぐにしてください;
左足をつま先に戻します;
体を曲げ、腕を前に出し、手のひらを下に向けます;
A-拉致を行います。
強くアクティブな板、柔らかい肘。

推奨負荷:

10x

運動の利点

FISIOの機能蝶番のaレベル1の引き込みはつま先サポートを使用して行われる。

この演習では、強化するのに役立ちます三頭筋と背中の筋肉. このタイプの運動は、肘関節の動きの大きな振幅を必要としません。それにもかかわらず、上腕三頭筋は仕事によく関連しています。より日常生活のより多くの圧力で取るのはこの筋肉です上腕二頭筋.

上の肩の体の筋肉、特に上腕三頭筋と背中が弱い場合、この運動はこれらの筋肉の初期強化に最適です。つま先の追加サポートと小さな振幅が初心者に最適な負荷を与えるためです。