上腕二頭筋ストレッチ

レベル: 1

地域:

上腕二頭筋

開始位置:

アンカーポイントから離れて立っている

ストラップの長さ:

ミディアムレングス

機能分類:

柔軟性

説明:

足をヒップ幅だけ離して立ち、ハンドルをヒップの高さで持ちます。腕を床と平行にし、手のひらを上に向けて前方に突進します。開始位置に戻る前に、極端な位置を数秒間保持します。懸濁液のトレーナーの張力を維持して下さい。

推奨負荷:

8 秒

運動の利点

Fisioの機能ループの二頭筋延長。

上腕二頭筋彼らがポンプアップしようとしている筋肉の1つであり、その量と強さを増やします。この場合、肥大した筋肉は非弾性になり、肘関節の動きの振幅が減少し、特に大きな体重で作業する場合、怪我のリスクがあります。

上腕二頭筋自体は大きくなく、重い筋力負荷は肘関節や捻挫の慢性的な炎症を引き起こす可能性があります。上腕二頭筋のストレッチ練習と組み合わせた有能な筋力トレーニングは、開発に役立ちます腕の強さ. 柔軟な筋肉=強い筋肉。上腕二頭筋の筋力トレーニングの前にこの運動を行い、主な仕事のために筋肉と靭帯を準備します。