レベル:
1
2
3
4
地域:
上腕二頭筋, 戻る
基本的な動き:
プル
開始位置:
アンカーポイントに面して立っている
ストラップの長さ:
ミディアムレングス
機能分類:
強さ
説明:
足ヒップ幅離れて、グリップで左手でウエストレベル、右手でウエスト。
あなたの後ろのつま先に右足を置きます;
体を後ろに曲げ、腕をまっすぐにします;
ボトムプルを行います;
腕をまっすぐにし、体をそらします。
もう一方の腕についても同じことを繰り返します。
強い活動的な板;
骨盤を前方にけいれんさせないようにし、ブレードを一緒にすることに焦点を合わせ、肘を横にしないでください。
推奨負荷:
8x
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