低い引きスライドT

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レベル: 1 2
地域:

腹式呼吸, チェスト, 上腕二頭筋, 戻る

開始位置:

アンカーポイントに面して立っている

ストラップの長さ:

完全に短縮された

機能分類:

強さ

説明:

足の肩の幅は離れています。 ヒップレベルでの腕のストレートグリップ。
あなたの前で右脚を持ち上げます;
ヒンジを腰の高さに持ってきて、体を傾けて、腕をまっすぐにします;
下に引っ張って、骨盤を前方にけいれんさせないようにし、肩甲骨を一緒にすることに焦点を合わせ、肘を横に動かさないでください;
左足で休んで、安定した位置に戻ります;
右足を後ろに戻し、体重を左足のつま先、目の前の手に前に移します。;
あなたの右足を保持して、Tスライドを行います。
強く活動的な板。

推奨負荷:

6x

運動の利点

FISIOの機能蝶番の第2レベルのより低いpull-Tのスライドは減らされたサポートと行われる

この演習の主な負荷は、 胸の筋肉, 戻る と 肩. また、パフォーマンス全体を通して、皮質の筋肉が接続されており、筋肉コルセットの安定性を確保し、運動中に私たちの体を支えています。

減らされたサポートは全身の調整そしてバランスを開発する。 実行のテクニックに従って、肩関節の動きを制御します。