レベル:
1
2
地域:
腹式呼吸, チェスト, 上腕二頭筋, 戻る
基本的な動き:
スライド, プル
開始位置:
アンカーポイントに面して立っている
ストラップの長さ:
完全に短縮された
機能分類:
強さ
説明:
足の肩の幅は離れています。 ヒップレベルでの腕のストレートグリップ。
あなたの前で右脚を持ち上げます;
ヒンジを腰の高さに持ってきて、体を傾けて、腕をまっすぐにします;
下に引っ張って、骨盤を前方にけいれんさせないようにし、肩甲骨を一緒にすることに焦点を合わせ、肘を横に動かさないでください;
左足で休んで、安定した位置に戻ります;
右足を後ろに戻し、体重を左足のつま先、目の前の手に前に移します。;
あなたの右足を保持して、Tスライドを行います。
強く活動的な板。
推奨負荷:
6x
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