ミディアムプル（片手）

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レベル: 1 2 3 4

地域:

上腕二頭筋, 戻る

基本的な動き:

プル

開始位置:

アンカーポイントに面して立っている

ストラップの長さ:

ミディアムレングス

機能分類:

強さ

説明:

足はヒップ幅だけ離れています。ウエストのレベルの左手、ウエストの右手が付いているグリップ。
右足をつま先に戻します;
胴体を曲げ、腕をまっすぐにします;
真ん中を引っ張ってください。
もう一方の腕でも同じことを繰り返します。
あなたの骨盤を前方にけいれんを避ける;一緒にあなたの肩甲骨をもたらすことに焦点を当てます;
強く活動的な板。"

推奨負荷:

運動の利点

FISIOの機能蝶番の第1レベルの平均推圧（1つの腕）はつま先の付加的なサポートと行われる

この運動は非常に簡単に見えますが、実際には、実行中に全身の筋肉を強化することができます。安定した体の位置を維持するアプローチ全体を通して、これはあなたが脊柱を支持し、内臓を保護し、そしてあらゆる運動行動の間に安定性を提供する責任がある体の安定筋を強化するのを助けるでしょう。

片手の牽引力は強化するのに役立ちます背中の筋肉そして後部デルタは、姿勢の形成にプラスの効果をもたらすでしょう。