レベル:
1
2
地域:
腹式呼吸, チェスト, 上腕二頭筋, 戻る
基本的な動き:
スライド, プル
開始位置:
アンカーポイントに面して立っている
ストラップの長さ:
完全に短縮された
機能分類:
強さ
説明:
骨盤の幅で足。 腕はまっすぐで、ヒップレベルでグリップします。
胴体を曲げ、ヒンジsを腰に持ってきて、腕をまっすぐにします;
中程度の引きを行い、骨盤の引きを避け、肩甲骨をまとめることに焦点を合わせます;
安定した位置に戻る;
あなたの体重をあなたのつま先、あなたの前の手に前方に移してください;
Yスライドを行い、肩を手の高さより下に落とさないでください。
強く活動的な板。"
推奨負荷:
6x
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