ミディアムプルスライドY

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レベル: 1 2

地域:

腹式呼吸, チェスト, 上腕二頭筋, 戻る

基本的な動き:

スライド, プル

開始位置:

アンカーポイントに面して立っている

ストラップの長さ:

完全に短縮された

機能分類:

強さ

説明:

骨盤の幅で足。腕はまっすぐで、ヒップレベルでグリップします。
胴体を曲げ、ヒンジsを腰に持ってきて、腕をまっすぐにします;
中程度の引きを行い、骨盤の引きを避け、肩甲骨をまとめることに焦点を合わせます;
安定した位置に戻る;
あなたの体重をあなたのつま先、あなたの前の手に前方に移してください;
Yスライドを行い、肩を手の高さより下に落とさないでください。
強く活動的な板。"

推奨負荷:

運動の利点

平均推圧はfisioの機能蝶番のレベル1のスライドである

このエクササイズは、1つのハイキングでより多くの筋肉群を作り、上の肩帯の強さを発達させ、筋肉を強化することができるので、多機能トレーニング背中の筋肉, abs そして全面的な持久力を改善して下さい。

この運動は調整が難しく、身体的努力が必要なため、心拍数が増加し、呼吸器系が発達し、代謝が改善されます。この激しい運動のおかげで、体重を減らして筋肉の調子を整えることができます。