バーマッスルアップ

レベル: 1 2 3

地域:

三頭筋, 戻る

基本的な動き:

エクステンション, プル

開始位置:

アンカーポイントに面して立っている

ストラップの長さ:

完全に長くなった

機能分類:

強さ

説明:

座って、足を曲げ、足を床に置き、骨盤の幅を離します。腕を伸ばし、肩の高さで握ります。
開始位置の角度を変えずに体を引き上げます;
腕をまっすぐにし、足を床に置きます。
背中をまっすぐに保ち、首は背中のラインを続けます;
各点の位置を固定します。

推奨負荷:

10x

運動の利点

FISIO関数ループのレベル1出力

これは優れた運動であり、外観は非常にシンプルで、一度にいくつかの筋肉群を開発しています。それを実行するには、によって自分自身をプルアップする必要がありますあなたの腕の強さと戻る直立姿勢に。これは、新しい運動能力を獲得し、握力を強化し、肩甲帯のさらなる発達のために背筋の強さを強化するのに役立ちます。