蝶

レベル: 1 2 3

地域:

肩, 戻る

基本的な動き:

繁殖

開始位置:

アンカーポイントに面して立っている

ストラップの長さ:

ミディアムレングス

機能分類:

強さ

説明:

肩の幅で足。ヒップレベルでグリップします。
左の腕を前にまっすぐにし、右の腕を上に持ってきます;
体を曲げ、腕を伸ばします;
反対側で同じことを繰り返します。
強く活動的な板。

推奨負荷:

10x

運動の利点

FISIOの機能蝶番のレベル2蝶

この練習の利点は解決することです三角筋、ループで作業するとき、肩の筋肉は高品質で良い負荷を受けます動き、固定、開始位置に戻るとき、筋肉は緊張しているので、肩を上の位置に安定させる必要があります。自分の体重を保持しています。

また、この演習中に、プレスの筋肉作業、バーの位置はアプローチ全体を通して維持されます。
強い三角筋は、体の美しいシルエットを形成し、全体的な強度性能にプラスの効果を持っています。