広いグリップでプルアップ

レベル: 1 2 3 4

地域:

上腕二頭筋, 戻る

基本的な動き:

プル

開始位置:

アンカーポイントに面して立っている

ストラップの長さ:

オーバー-ショート

機能分類:

強さ

説明:

座って、トルコ風の足。体を曲げ、上のグリップ、腕をまっすぐにします。
骨盤を床から離して、足で休んで、広いグリッププルアップを行います。
腕の強さで動きを行い、足を少し助けます。

推奨負荷:

運動の利点

FISIO機能ヒンジでレベル1の広いグリップを備えたプルアップは、脚を使用して実行されます

これは、水平バーに精通しておらず、トレーニングの経験があまりない最初のプルアップに最適なオプションです。このエクササイズを行うことで、フットワークをコントロールし、自分を引き上げて接続できるような力で自分をプッシュすることができます。背中の筋肉と腕.

このエクササイズの定期的なパフォーマンスは、背中と腕の強さを発達させるのに役立ち、将来の全体的な身体的パフォーマンスにプラスの影響を与