レベル:
1
2
3
地域:
三頭筋, 肩, チェスト
基本的な動き:
プッシュ
開始位置:
アンカーポイントから離れて立っている
ストラップの長さ:
完全に長くなった
機能分類:
強さ
説明:
骨盤の幅で足。 肩の高さで握ります。
肩の幅で後方に一歩を踏み出す;
肩の下の手のひら;
スクイーズをしてください。
強い活動的な板;
胸を手の高さより下に落とさないでください。
推奨負荷:
12x
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