プレス

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レベル: 1 2 3

地域:

三頭筋, 肩, チェスト

基本的な動き:

プッシュ

開始位置:

アンカーポイントから離れて立っている

ストラップの長さ:

完全に長くなった

機能分類:

強さ

説明:

骨盤の幅で足。肩の高さで握ります。
肩の幅で後方に一歩を踏み出す;
肩の下の手のひら;
スクイーズをしてください。
強い活動的な板;
胸を手の高さより下に落とさないでください。

推奨負荷:

12x

運動の利点

FISIOの機能ループのレベル1ベンチプレス

この演習を行うことで、あなたはの強さを開発することができるようになります三頭筋, 胸筋そして三角筋。あなたはまたあなたの肩と肘の関節を強化することができるでしょう、これはあなたが将来より複雑なタイプの練習をするのを助けるでしょう。ヒンジでは、体をまっすぐな位置に保ちながら、適切な負荷レベルを簡単に選択できます。