アーチャープル

レベル: 1 2 3 4

地域:

戻る, 肩

基本的な動き:

プル

開始位置:

アンカーポイントに面して立っている

ストラップの長さ:

ミディアムレングス

説明:

骨盤の幅で足。ウエストレベルでグリップします。
ステップ前方肩の幅は離れて;
右腕を横に出し、左腕を腰に持ってきてください;
体を後ろに傾け、腕を伸ばします;
反対側にも同じことを繰り返します。
強い活動的な板;
あなたの腕を同時に動かして下さい;
腕を引っ込めている間、肘を柔らかくします。

推奨負荷:

10x

運動の利点

射手の推力は、機能的なFISIOループ上のレベル2です。

この演習を実行するには、次の手順を使用します。背中の最も広い筋肉、台形の中間の部分、菱形筋肉、上腕二頭筋、後部デルタ。効果的に上体および中心筋肉を解決する優秀な多機能の練習。強い肩、背中、腕が美しい姿勢と体のシルエットを形成します。