スパイダーマン

レベル: 1 2 3

地域:

腹式呼吸, 三頭筋, 肩, チェスト

基本的な動き:

プッシュ, 板

開始位置:

アンカーポイントから離れた地面を向いています

ストラップの長さ:

ふくらはぎの中くらいの長さ

機能分類:

強さ, コーディネート

説明:

四つん這いに立って、膝と手のひらの上で休んで、ストラップの足。
膝から横になっている位置、肩の下の手のひらを取ります;
Doプレス;
板に足を踏み入れ、つま先を出し、腕をまっすぐにします;
右膝を肘まで持ってきてください;
もう一方の脚でも同じことを繰り返します。
強く活動的な板。

推奨負荷:

10x

運動の利点

機能的なFISIOヒンジのレベル1スパイダーマンは、膝からのサポートで実行されます。

この運動は、全身の筋肉を鍛えるのに役立ちます。それをすることによって、増強します腹筋の筋肉, チェスト, 三頭筋、手首関節の柔軟性を向上させ、腰部を強化する。健康な身体状態、本格的な動きを行い、背中の痛みを軽減するためには、強い胴体が必要です。