板

レベル: 1 2 3 4 5 6 7 8

地域:

腹式呼吸

基本的な動き:

板

開始位置:

アンカーポイントから離れた地面を向いています

ストラップの長さ:

ふくらはぎの中くらいの長さ

機能分類:

強さ

説明:

アンカーポイントの下のストラップに膝と前腕、足を支えます。
肩を下げ、板の中に立ち、つま先を上にします。
強く活動的な板。

推奨負荷:

40 秒

運動の利点

FISIO機能ヒンジのレベル2バーは、前腕によってサポートされています。

不安定なサポートのために、そのようなバー背中、腹部の筋肉を接続します, お尻、太ももと下脚さらに積極的に。コーディネートの質と体バランス開発する。強い腹部と腰の筋肉は適切な姿勢を維持し、背中の痛みを避けるのに役立ちます。

あなたが床に立つことに自信があるならば、この運動をしてみてください。ループを使用してストラップのこのバージョンは、あなたのトレーニングプロセスに多様性を追加します。