下腿屈曲

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レベル: 1 2 3

地域:

新, ヒップ

基本的な動き:

屈曲, 板

開始位置:

アンカーポイントに面する地面

ストラップの長さ:

ふくらはぎの中くらいの長さ

機能分類:

強さ

説明:

あなたの背中に横たわって、手のひらを上にして斜めに腕を出します。ストラップの足は、体の高さより上で、アンカーポイントの後ろにオフセットされます。
骨盤を持ち上げる;
すねの曲がり、膝の角度90度、アンカーポイントの下の足を行います。
強く活動的な板。
ピークポイントでの足の位置に注意してください。

推奨負荷:

12x

運動の利点

FISIO機能ヒンジの第1レベルの下腿の屈曲は、取り付けポイントを超えて足をオフセットして実行されます。

これは、脚の後ろを強化することを目的とした非常に優れた筋力トレーニングです。ターゲット筋肉は腿の後面、ですすねの筋肉、およびお尻. これらの筋肉は日常生活において重要であり、身体の垂直位置、歩行および歩行に関与している。バランス.

機能的なループによって作成された不安定なサポートで運動を実行すると、ターゲット筋肉群の負荷を増やすことができ、非常に効果的です。運動を行うとき、手は床にありますより安定した体の位置を維持するために、力ベクトルは取り付け点を超えてシフトされ、それはあなたが運動を実行する技術に集中することを可能にし、複雑さを減らし、そして脚の筋肉の緊張を感じることを可能にします。

この運動は、高度な運動選手だけでなく、初期レベルの体力を持つ人々によっても行うことができます