スクワット

レベル: 1 2 3

地域:

新, 臀筋, ヒップ

基本的な動き:

スクワット

開始位置:

アンカーポイントに面して立っている

ストラップの長さ:

ミディアムレングス

機能分類:

強さ

説明:

足のヒップ幅を離し、つま先を離し、腰の高さでグリップします。
スクワットをします。
背中をまっすぐに保ち、膝の角度を90度にします。

推奨負荷:

20x

運動の利点

FISIO機能ループ上のレベル2スクワット。

この演習は、大腿四頭筋を解決するのに役立ちます太ももの筋肉とお尻. しゃがむことは、下半身の強さと持久力を発達させるのに役立つ多関節運動です。を実行するスクワットループを使用すると、正しい動きのテクニックを達成することができます, 柔軟性を向上させる太ももとすねの後ろの。

下肢の強い筋肉は、日常生活における下肢、膝関節および股関節への様々な傷害のリスクを軽減する。年齢に関係なく、脚の筋肉への適度な強さの負荷は絶対にすべての人に必要です。