スクワットジャンプ（広い足の位置）

レベル: 1 2 3

地域:

新, 臀筋, ヒップ

基本的な動き:

スクワット

開始位置:

アンカーポイントに面して立っている

ストラップの長さ:

ミディアムレングス

機能分類:

プリョ

説明:

足を肩幅だけ離し、つま先を離し、腰の高さで握ります。
飛び出してください。
背中をまっすぐにしてください;
あなたの足の強さで動きを行い、あなたの手であなたの体を少し引き上げます。

推奨負荷:

15x

運動の利点

FISIOの機能蝶番の第1レベルの跳躍（広い停止位置）

優れたプライオメトリック下半身を鍛えることを目的とした運動。ふくらはぎ、大腿四頭筋, 臀筋、ハムストリングスは仕事の大部分を行います。あなたの手で機能的なループを保持することによって、上半身の筋肉は運動中の体の位置を制御する作業に積極的に関与しています。

この演習は、爆発的な勢いを訓練するのに適しており、短距離走、走り幅跳び、走り高跳びの運動能力を向上させることができます。