ピストル

レベル: 1 2 3 4 5

地域:

新, 臀筋, ヒップ

基本的な動き:

スクワット

開始位置:

アンカーポイントに面して立っている

ストラップの長さ:

ミディアムレングス

機能分類:

強さ

説明:

足を合わせて、腰の高さで握ります。
右足を前に持ち上げます;
あなたの右足を持ってスクワットをしてください。
もう一方の脚でも同じことを繰り返します。
背中をまっすぐに保ち、骨盤を膝の高さに保ちます。

推奨負荷:

10x

運動の利点

機能的なFISIOヒンジ上のレベル2ピストル。

これは、太ももの前面の強度を高めることを目的とした包括的な運動です, 柔軟性の開発太ももの後面の筋肉の増加、ならびに足首、膝および股関節の可動性の増加。

この運動に関与する主な標的筋肉は、大腿の前面の筋肉であり、大腿の前面の筋肉であり、大腿の前面の筋肉であり、大腿の前面の筋肉であり、大腿の臀筋. 空気で足を保つことは大殿のmaximusおよび足首筋肉のための高められた安定活動を作成する。

このエクササイズの定期的なパフォーマンスは、日常生活に必要な膝と足首の関節の安定性だけでなく、脚の強さ、調整を大幅に改善するのに役立ちま