蝶番の側面の突進の足

レベル: 1 2 3 4

地域:

臀筋, ヒップ

基本的な動き:

突進

開始位置:

横に立って

ストラップの長さ:

ふくらはぎの中くらいの長さ

機能分類:

強さ, コーディネート

説明:

左脚がサポートされ、右脚が側に移動し、ストラップ内の足は、アンカーポイントから前方にオフセットされます。胴体に沿った腕。
左脚に突進し、体を傾け、手を床に触れます;
右脚をまっすぐに、アンカーポイントの下に足を置きます。
もう一方の脚でも同じことを繰り返します。
膝の角度は90度です。

推奨負荷:

12x

運動の利点

FISIO機能ヒンジのレベル1の側面（スリングの足）への突進は、手が床に触れた状態で行われます。

この非常に効果的な運動は、脚の内転筋を訓練することを目的としています柔軟性の開発股関節に。あなたの手で床に触れてこの運動を行うことによって、あなたは過度の緊張を避けて、滑らかで制御された体の位置と快適な動きの範囲を確実にします。

この運動は、下半身を強化するのに役立ちます, バランスを開発するそして柔軟性。