バランスのピストル側の突進

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レベル: 1 2 3

地域:

新, 臀筋, ヒップ

基本的な動き:

スクワット, 突進

開始位置:

アンカーポイントに面して立っている

ストラップの長さ:

ミディアムレングス

機能分類:

強さ

説明:

足はヒップ幅だけ離れています。胸の高さより下をグリップします。
あなたの前で右足を持ち上げてください;
あなたの右足を保持して、スクワットを行います;
まっすぐにして、右足を横に持ってきてください;
あなたの右の足を保持し、あなたの左に突進、体が傾いています。
もう一方の脚でも同じことを繰り返します。
支持脚の強さで動きを実行します。

推奨負荷:

運動の利点

ピストル-FISIO機能ヒンジ上のレベル2バランスで側に突進

この演習は、次のことを目的としています。下肢の筋肉. トレーニング腰の筋肉とお尻あなたの足を強化して発達させることができ、それは順番に彼らの持久力を高めます。強い脚は、より長く、より激しい身体活動を可能にし、体力を大幅に向上させます。

開発された脚の筋肉は、改善されたバランスと協調の基礎です。脚の筋肉を訓練することは、安定性を強化するのに役立ちます体のバランス、動きの質に影響を与え、あなたの体を制御する能力を向上させます。