スイマースタート

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レベル: 1 2 3

地域:

ヒップ

基本的な動き:

突進

開始位置:

アンカーポイントから離れて立っている

ストラップの長さ:

ミディアムレングス

機能分類:

強さ, コーディネート

説明:

一緒に足。腕の下のスリング、ウエストレベルでのグリップ。
足を後ろに、足を一緒に、つま先で休んで、体を曲げてください;
左足を取り戻す;
右足の膝を90度曲げ、左足をつま先でまっすぐに曲げます;
支持脚をまっすぐにし、左脚を保持します。
もう一方の脚でも同じことを繰り返します。
強いアクティブな板は、体の傾きを制御します。

推奨負荷:

10x

運動の利点

Fisio機能ループで交互にレベル1のスイマーの開始運動は、小さな振幅で行われます。

この練習は含んでいる多数の筋肉の活発化を、要求します脚の筋肉、特により低いの脚, お尻、皮質および上体。それは強さを開発するのに役立ちます柔軟性これらすべての分野で。足を後ろに振ると、お尻に余分なストレスがかかります。つま先に立ったまま体を保持することで、体の調整と安定性を発達させることができます。