アーチャー腕立て伏せ

レベル: 1 2 3 4

地域:

三頭筋, 肩, チェスト

基本的な動き:

プッシュ

開始位置:

アンカーポイントから離れた地面を向いています

ストラップの長さ:

ふくらはぎの中くらいの長さ

機能分類:

強さ

説明:

四つん這いで立って、ストラップの足。
足をまっすぐにし、つま先を外側に向けます;
右手を、まっすぐにします腕、左手への移動の重量を腕立て伏せをして下さい広げて下さい;
反対側で同じことを繰り返します。
強く活動的な板。

推奨負荷:

10x

運動の利点

Fisio機能ループのレベル2アーチャープッシュアップは、膝のサポートを使用して実行されます。

この運動をすることによって、あなたは強さを改善することができるでしょう胸筋の柔軟性、増強して下さい三頭筋そして肩の前部デルタ。よく発達した胸の筋肉は美しい姿勢を形成し、均一な姿勢は脊椎の変性変化を避けるのに役立ちます。一方の側から他方の側に転がることは、腕の筋肉を含み、手首関節の可動性を改善する。