ヒンジプレス(バー)

3
レベル: 1 2 3
地域:

チェスト, 肩, 三頭筋

開始位置:

アンカーポイントから離れて立っている

ストラップの長さ:

ミディアムレングス

機能分類:

強さ

説明:

「足を一緒に。 ヒップレベルでグリップします。
右足をヒンジ、まっすぐな腕、手のひらを内側に置いて、半分突進を後方に行います;
右足のつま先を左足のかかとに当てます;
左足を半歩前進させる;
を押してください。
背中をまっすぐにしてください;
後ろを向いている肘

推奨負荷:

10x

運動の利点

FISIO機能ループの第1レベルのループプレス(バー)は、脚を使用して実行されます。 .

これは開発のための優れた運動です 三頭筋, 肩 とアッパー チェスト. 非常に多くの場合、肩の三頭筋が弱くなり、この領域にたるみや腫れが現れます。 この演習を行うことで、あなたを強化することができます 腕の筋肉、上体の血循環を改善して下さい、増加して下さい 筋肉の柔軟性 そして肩関節の動きの範囲。 

多くの上体の練習は三頭筋を含みます。 徐々に、肩の上腕三頭筋を鍛えると、他のより複雑なエクササイズを行うことができます。