足の変更を用いる後方の突進

レベル: 1 2 3 4 5 6 7

地域:

新, 臀筋, ヒップ

基本的な動き:

突進

開始位置:

アンカーポイントに面して立っている

ストラップの長さ:

ミディアムレングス

機能分類:

強さ

説明:

骨盤の幅で足。ウエストレベルでグリップします。
あなたの右足で後方に突進;
もう一方の脚でも同じことを繰り返します。
背中をまっすぐにしてください;
膝の角度90度。

推奨負荷:

12x

運動の利点

Fisioの機能ループのレベル1の足の変更を用いる後方の突進。

これは、脚の筋肉を強化するための基本的なエクササイズの1つです。この演習を行うことによって、あなたは解決することができます臀筋, 大腿四頭筋とシン-マッスルズー. ループの助けを借りて、あなたは簡単に負荷レベルを調整することができます。股関節と膝関節の動きの振幅を徐々に増やします。

この演習の定期的なパフォーマンスが向上します筋肉の柔軟性. それは開発するのに役立ちますコーディネート動きの。これらのスキルは、下肢、膝関節の怪我を避けるのに役立ち、全体的な身体の健康にプラスの影響を与えます。