傾いた行進

レベル: 1 2 3

地域:

腹式呼吸

基本的な動き:

板

開始位置:

アンカーポイントから離れて立っている

ストラップの長さ:

ミディアムレングス

機能分類:

コーディネート, 強さ

説明:

骨盤の幅で足。ヒップレベルでグリップし、肩でスリングします。
前腕をストラップに伸ばし、肘で90度の角度にします;
あなたのつま先で休んで、骨盤の幅を離れて、戻ってステップ;
右の腰を90度の角度で持ち上げます;
もう一方の脚でも同じことを繰り返します。
バーをまっすぐに保ちます。

推奨負荷:

12x

運動の利点

FISIO機能ループの第1レベルの斜面での行進は、前腕を支えて行われます。

この演習は、ワークアウトを目的としています下肢の筋肉そして足首関節の可動性を発達させる。運動中の板の位置は、直筋、横方向、斜めを強化します腹筋そして腰神経筋肉。

不安定なサポートは開発します調整能力あなたの体の。