FISIO®で適切なトレーニング目標を設定するには？

体重を減らす

30分のFISIOトレーニングは、1時間のランニング（10km）に相当し、400〜600kcalを燃焼します。さらに、FISIOでのトレーニングは主に筋力モードで行われるため、体はトレーニング中だけでなく、その後も失われたエネルギーを回復します（次の約24時間）。

トレーニングの3ヶ月で可能な結果

BMI25-30
太りすぎ（肥満前）
5〜10kgを失う可能性があります

30-35
第一度肥満
それは7-15キロを失うことが可能です

35-40
第二度肥満
10〜20kgを失う可能性があります

BMI40以上
第三度の肥満（病的肥満として知られている）
保証はありません。

運動して以前と同じくらい食べ続けるだけでは、減量につながることはありませんのでご注意ください。

私たちの栄養ガイドは、今すぐ勉強することを強くお勧めします！

筋肉の成長、救済、美しい体

あなたが正常なBMIを持っているときに救済を議論することができます:

16-18,5
アンダーウェイト（赤字）
3~5kgを得ることが可能です。1

18,5-25
ノーマル
キログラムに焦点を当てずに体の救済を得る。

BMI25-30
太りすぎ（肥満前）
あなたは5-10kgを失うことができます

魅力的で引き締まった体を手に入れるには、規律が必要です:

Fisio®による定期的なトレーニング（少なくとも週3回）
炭水化物、タンパク質、脂肪の比率の監督を閉じる;
健康で安らかな睡眠。

一般的な幸福の目標

あなたが年をとるにつれて、一般的な健康について考えることは一般的です。しかし、座りがちな生活様式のために、筋骨格系疾患は現在、人生のはるかに早い段階で人々に影響を与えています。すでに25歳のとき、若い人たちはしばしば腰と首に不快感を感じ始めます。体はあなたが最初に考えるかもしれないよりもはるかに多くのリソースを持っているので、それは何も悪いことではありません！ただし、これは無視してはならない信号であることを理解する必要があります。

強い背骨のバックボーンは、それを取り巻く筋肉です。筋肉コルセットの開発によって、あなたの接合箇所のための安全クッションを作成し、またあなたが住んでいるボディの生命を拡張できる。

Fisio®のループの訓練は事実上あらゆるfisio®の練習が中心を活動化させるので、強い中心（absおよび背部筋肉の互いに作用し合う仕事）を造るために特に有

最初のFISIO®の試しによって、よい福利の方の旅行を始める。あなたはFISIO®トレーニングプログラムを習得することによって、あなたの体のすべての筋肉を行使し、トレーニングのわずか1週間後に、あなたはあなたの体の強さ、柔軟性、および調整の変化が表示されます。それはすべてのFISIO®のユーザーが通常約幸せである最も涼しい感じである!

あなたがそれを感じるとき、私たちは心からあなたにレビューを残すように頼みます！あなたの結果、そしてあなたの体の新しい感情を経験することへのあなたの興奮は人生の意味をもたらします！
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あなたの健康目的に関しては、3ヶ月のトレーニングの後に次の結果を予想するかもしれません:

背中の痛み

激しい痛みを感じている場合は、背中に負担をかけないでください;痛みが消えたら、徐々にFISIO®でトレーニングを開始してください。腹筋と背中のトレーニングに注意を払う。

ヘルニアや突起によって運動が妨げられることはありません。それどころか、脊髄の可動性を高めることによって、あなたの一般的な幸福への影響を減らすことができます。

トレーニングの1-3ヶ月後:

疲労と背中の痛みの軽減;
改善された胸椎の可動性;
姿勢矯正。

首の痛み

首の痛みを感じながら、伸展が重要です。上部の背骨を動員するための練習は特別な注意に値する。

トレーニングの1-3ヶ月後:

減らされた頚部脊柱の張力;
改善された脳の血液循環;
姿勢矯正。

膝の痛み

膝の痛みにはさまざまな原因があります。怪我があった場合は、リハビリテーションプロトコルに従って進んでください。 FISIO®の蝶番は完全な膝の回復のための優秀な後リハビリテーション用具である。

突進やスクワットのエクササイズを含む、すべての脚のトレーニングに細心の注意を払ってください。

膝の周りの筋肉コルセットと靭帯装置の完全な回復と強化は、訓練を開始してから1-6ヶ月以内に痛みを軽減し、最終的に排除するのに貢献します。

持久力を高める

Fisio®との回路の訓練はあなたの体の持久力を高める。あなたの限界を超えて、各運動であなたの最大値に達するようにしてください。

高角度（高負荷）ではなく、繰り返しの回数と繰り返しの間の短い休息期間にもっと注意を払ってください。

あなたは最初のトレーニングセッションから持久力の着実な増加を経験するでしょう。トレーニングのわずか3ヶ月で、あなたの持久力は100％成長する可能性があります。

強くなる

FISIO®を使ったトレーニングは、筋力トレーニングのすべてです。強くなるには、設定された繰り返し回数を超えないように傾斜角を選択する必要があります。

あなたは最初のトレーニングセッションから強さの着実な増加を感じるでしょう。トレーニングの3ヶ月で、あなたの強さは100％成長する可能性があります。

よりよい調整を達成して下さい

プログラムの多くの練習は集中およびバランスを要求する:より小さい支点、不安定な足場、一方的なグリップ-これらの挑戦は練習をし、全身の安定装置を活動化させることをより困難にする。

最初のトレーニングセッションから、あなたの調整スキルが向上します。

関節疾患の予防

関節疾患を予防するために、機能的なヒンジは本当に便利です。定期的な運動は、あなたが再び関節の問題を経験することはありませんことを確認します。

トレーニングの1-3ヶ月後:

関節の動きの振幅が改善されました;
関節への血液供給と栄養の改善;
強化された筋骨格系。

むくみ解消、代謝アップ

定期的な運動は、内臓やシステムの機能にプラスの効果をもたらします。

低力学的なライフスタイルを生きることは、より深刻な健康問題を発症するリスクを下げることができます。

トレーニングの1-3ヶ月後:

重量の損失;
改善された血の流れ;
流動静止状態の減少;
静脈瘤の予防。

そこで、私たちはあなたのfisioトレーニング目標の実質的にすべてを検討しました。

また私達のの質問を無料で頼むことができますテレグラムコミュニティ.