過度の疲労と過度の訓練
休むのに時間をかけないで頻繁に試したら最初に働き過ぎになり、次にovertrained。
過労とは何ですか？
これは、境界線前病気の状態であり、それは次の症状のいずれかとして表示されることがあります:
- 疲労感は、より迅速に開発し、運動後に長く持続します;
- 一般的な幸福が損なわれます-脱力感と嗜眠が発生します;
- 食欲と睡眠の乱れ;
- 気分のむらや感情的な不安定性が発生します。
これらの兆候は、すべて一緒に、または別々に表示されることがあり、よく表現されているか、ほとんど目立たないことがあります。
過度の疲労は慢性的なストレスの結果です（慢性的なストレスはトレーニングのストレスだけでなく、職場や他の場所の両方で、間違いなくすべての人
過労の症状を感じた場合はどうすればよいか知っていますか？ 休んで、そうです。 月に一週間のためのあなたのトレーニングをスキップします。
こんにちは,OVERTRAINING
過度の疲労が非常に長い間続くと、オーバートレーニングが発生します。
これは、CNS（中枢神経系）の過剰刺激に基づいています。 交感神経系（興奮性）と副交感神経系（抑制性）のバランスが乱され、ホルモン産生が変化し、体の調節系が乱されます。 ほとんどすべての体のシステムの機能状態が悪化します。
オーバートレーニングは、次の症状によって外部から識別できます:
- 注意力と記憶力が悪い;
- 刺激とモチベーションの欠如;
- 動きの悪い調整、技術の総体の間違い;
- 永続的なエネルギー損失;
- 比較的少し努力にもかかわらず疲労;心拍数および血圧の速い増加;
- 食欲不振;
- 睡眠の喪失;
- 異常な心臓のリズム;
- 重度のウイルス性呼吸器感染症（重度の免疫低下）に対する脆弱性。
過度の疲労は、通常、運動を減らすか、1週間から1ヶ月のすべてのトレーニングを中止することによって排除することができますが、過度のトレーニングからの回復は6ヶ月以上かかることがあり、多くの場合、医師の診察を必要とする長いプロセスです。
ところで、オーバートレーニングは怖いことです。..