로그인
메뉴
75
운동

쉬운 난이도-10

~48 미니
~576 킬로 칼로리
⁉️ 댓글

"쉬운 난이도-10"이 운동은 허벅지,엉덩이,등 및 코어 근육의 근육을 개발하는 것을 목표로합니다. 첫 번째 훈련 블록은 하체와 등을위한 운동으로 구성되며 두 번째 훈련 블록은 핵심 근육을 강화하는 운동으로 구성됩니다. 이 근육을 운동하는 것은 힘과 전반적인 지구력을 개발하고 경쟁 경주를 위해 운동 선수를 준비합니다. 

워밍업
목 확장
1
레벨: 1
S1
6
구독 필요
목 확장
1
레벨: 1
S2
6
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
마사지
1
레벨: 1
8
구독 필요
경사(어깨 너비의 발)
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
S2
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
주요 운동
둥근 1
수평 팔뚝 굴곡
3
레벨: 2
12
구독 필요
런지
4
레벨: 3
S1
12
구독 필요
런지
4
레벨: 3
S2
12
구독 필요
넓은 그립으로 풀업
4
레벨: 1
6
수평 팔뚝 굴곡
3
레벨: 2
12
구독 필요
런지
4
레벨: 3
S1
12
구독 필요
런지
4
레벨: 3
S2
12
구독 필요
둥근 2
넓은 그립으로 풀업
4
레벨: 1
6
수평 팔뚝 굴곡
3
레벨: 2
12
구독 필요
런지
4
레벨: 3
S1
12
구독 필요
런지
4
레벨: 3
S2
12
구독 필요
넓은 그립으로 풀업
4
레벨: 1
6
아처 팔 굽혀 펴기
3
레벨: 1
10
구독 필요
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
4
레벨: 2
8
구독 필요
팔뚝에 광장
3
레벨: 3
10
구독 필요
아처 팔 굽혀 펴기
3
레벨: 1
10
구독 필요
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
4
레벨: 2
8
구독 필요
팔뚝에 광장
3
레벨: 3
10
구독 필요
아처 팔 굽혀 펴기
3
레벨: 1
10
구독 필요
엉덩이와 다리 굴곡(교대)
4
레벨: 2
8
구독 필요
팔뚝에 광장
3
레벨: 3
10
구독 필요
재사용 대기시간
마사지
1
레벨: 1
8
구독 필요
회전 1
1
레벨: 1
8
구독 필요
긴 몸통 트위스트 스트레치
1
레벨: 1
R1
10 세크
긴 몸통 트위스트 스트레치
1
레벨: 1
R2
10 세크
영웅 포즈
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
영웅 포즈
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
포워드 폴드
1
레벨: 1
10 세크
구독 필요

댓글

사용 가능한 후 지불