워밍업
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
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15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
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라티시무스 스트레치
레벨: 1
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라티시무스 스트레치
레벨: 1
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후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
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후방 삼각근 스트레치
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위드밀
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위드밀
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주요 운동
둥근 1
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
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런지
레벨: 3
S1
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런지
레벨: 3
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넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
6
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 2
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런지
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런지
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둥근 2
넓은 그립으로 풀업
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수평 팔뚝 굴곡
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런지
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런지
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넓은 그립으로 풀업
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아처 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 2
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팔뚝에 광장
레벨: 3
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아처 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
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팔뚝에 광장
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아처 팔 굽혀 펴기
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
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