워밍업
배아
레벨: 1
10 세크
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긴 몸통 트위스트 스트레치
레벨: 1
10 세크
코사크 스쿼트
레벨: 1
10
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런지
레벨: 1
6
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회전 1
레벨: 1
8
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낮은 다리 확장
레벨: 1
14 세크
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벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
8
주요 운동
둥근 1
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
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런지
레벨: 3
S1
12
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런지
레벨: 3
S2
12
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넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
6
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
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런지
레벨: 3
S1
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런지
레벨: 3
S2
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둥근 2
넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
6
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 2
12
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런지
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S1
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런지
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S2
12
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넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
6
아처 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
10
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 2
8
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팔뚝에 광장
레벨: 3
10
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아처 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
10
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 2
8
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팔뚝에 광장
레벨: 3
10
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아처 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
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엉덩이와 다리 굴곡(교대)
레벨: 2
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팔뚝에 광장
레벨: 3
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