쉬운 난이도-1

이 교육 시리즈는 1-4 난이도 수준의 연습으로 구성되어 있습니다. 

"쉬운 난이도 1"-이 운동은 4 운동으로 구성 즉 순환 운동 형식으로 한 번에 하나를 수행해야합니다. 회로 훈련 효과적인 훈련 방법 그것은 그들 사이에 최소한의 중단으로 일련의 운동을 수행하는 것을 포함합니다. 그런 운동 ' "상부 데드리프트 -스쿼트", "도달 팔뚝에 바", "벤치 프레스-엘 감소" 초심자를 위해 적당합니다. 총 4 라운드를 완료 할 것을 제안합니다. 당신은 할 수 있습니다 라운드의 번호를 추가하거나 15 의 특정 시간을 해결, 20, 30 분, 체력에 따라. 이 운동은 전반적인 지구력을 개발하는 데 도움이됩니다, 주요 근육 그룹을 강화하고 몸을 더 잘 느끼도록 가르치십시오.