워밍업
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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후방 삼각근 스트레치
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후방 삼각근 스트레치
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허리 스트레칭
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짐을 가진 교체
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짐을 가진 교체
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사이드 런지
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사이드 런지
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짐을 가진 교체
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짐을 가진 교체
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사이드 런지
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사이드 런지
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뒤 돌진 단 하나 팔
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뒤 돌진 단 하나 팔
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