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운동

쉬운 난이도-3

~33 미니
~396 킬로 칼로리
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"쉬운 난이도 3"이 운동은 코어와 어깨 위 거들의 근육을 강화하는 것을 목표로 합니다. 당신을 위해 최적의 속도로 모든 운동을. 핵심 근육은 척추를 지지하고 신체의 안정성을 제공하는 역할을 합니다. 강화 된 코어 근육은 경주에서 장애물을 극복 할 때 특히 중요한 적절한 자세와 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 강한 코어는 몸의 상부와 하부 사이에 더 나은 힘의 분포를 제공하여 움직임을 더 효과적으로 만듭니다. 이것은 달리기 및 기타 신체 활동에서 성능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

워밍업
회전으로 허리 스트레칭
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벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
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