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운동

쉬운 난이도-4

~42 미니
~504 킬로 칼로리
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"쉬운 난이도-4"이 운동에서 수집 된 운동은 신체의 모든 근육 그룹을 개발하는 것을 목표로합니다. 이 운동을 편안한 속도로 원형 형식으로 수행하십시오. 당신이 자신을 위해 작업을 더 어렵게 만들고 싶은 경우에,4-5 에 라운드의 수를 추가하거나 휴식 간격으로 특정 시간을 작동합니다 (3 분)라운드 사이. 회로 훈련은 힘,지구력 향상,신체 활동의 급격한 변화에 적응하는 등 다양한 목표를 달성하는 데 사용할 수 있습니다. 

워밍업
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
1
레벨: 1
8
구독 필요
회전 1
1
레벨: 1
8
구독 필요
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
1
레벨: 1
8
구독 필요
회전 1
1
레벨: 1
8
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스쿼트(넓은 발 위치)
1
레벨: 1
15
구독 필요
판자 출구
1
레벨: 1
12
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
S2
15 세크
주요 운동
둥근 1
교차 팔뚝 굴곡
2
레벨: 1
12
구독 필요
균형 잡힌 권총 측면 런지
4
레벨: 1
S1
6
구독 필요
균형 잡힌 권총 측면 런지
4
레벨: 1
S2
6
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평행 그립 풀업
3
레벨: 1
10
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스쿼트
4
레벨: 2
20
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4
레벨: 1
8
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둥근 2
교차 팔뚝 굴곡
2
레벨: 1
12
구독 필요
균형 잡힌 권총 측면 런지
4
레벨: 1
S1
6
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균형 잡힌 권총 측면 런지
4
레벨: 1
S2
6
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평행 그립 풀업
3
레벨: 1
10
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스쿼트
4
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4
레벨: 1
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균형 잡힌 권총 측면 런지
4
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평행 그립 풀업
3
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레벨: 2
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척추 회전
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레벨: 1
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라티시무스 스트레치
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레벨: 1
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