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운동

쉬운 난이도-4

~42 미니
~504 킬로 칼로리
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"쉬운 난이도-4"이 운동에서 수집 된 운동은 신체의 모든 근육 그룹을 개발하는 것을 목표로합니다. 이 운동을 편안한 속도로 원형 형식으로 수행하십시오. 당신이 자신을 위해 작업을 더 어렵게 만들고 싶은 경우에,4-5 에 라운드의 수를 추가하거나 휴식 간격으로 특정 시간을 작동합니다 (3 분)라운드 사이. 회로 훈련은 힘,지구력 향상,신체 활동의 급격한 변화에 적응하는 등 다양한 목표를 달성하는 데 사용할 수 있습니다. 

워밍업
허리 스트레칭
1
레벨: 1
10 세크
구독 필요
코사크 스쿼트
1
레벨: 1
10
구독 필요
교차 다리 경사
1
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
교차 다리 경사
1
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
S2
15 세크
골프
1
레벨: 2
6
구독 필요
확장
1
레벨: 1
8
런지
1
레벨: 1
6
구독 필요
주요 운동
둥근 1
교차 팔뚝 굴곡
2
레벨: 1
12
구독 필요
균형 잡힌 권총 측면 런지
4
레벨: 1
S1
6
구독 필요
균형 잡힌 권총 측면 런지
4
레벨: 1
S2
6
구독 필요
평행 그립 풀업
3
레벨: 1
10
구독 필요
스쿼트
4
레벨: 2
20
손바닥 받침대의 팔뚝 확장
4
레벨: 1
8
구독 필요
둥근 2
교차 팔뚝 굴곡
2
레벨: 1
12
구독 필요
균형 잡힌 권총 측면 런지
4
레벨: 1
S1
6
구독 필요
균형 잡힌 권총 측면 런지
4
레벨: 1
S2
6
구독 필요
평행 그립 풀업
3
레벨: 1
10
구독 필요
스쿼트
4
레벨: 2
20
손바닥 받침대의 팔뚝 확장
4
레벨: 1
8
구독 필요
둥근 3
교차 팔뚝 굴곡
2
레벨: 1
12
구독 필요
균형 잡힌 권총 측면 런지
4
레벨: 1
S1
6
구독 필요
균형 잡힌 권총 측면 런지
4
레벨: 1
S2
6
구독 필요
평행 그립 풀업
3
레벨: 1
10
구독 필요
스쿼트
4
레벨: 2
20
손바닥 받침대의 팔뚝 확장
4
레벨: 1
8
구독 필요
재사용 대기시간
마사지
1
레벨: 1
8
구독 필요
확장
1
레벨: 1
8
마사지
1
레벨: 1
8
구독 필요
확장
1
레벨: 1
8
사이드 틸트
1
레벨: 1
R1
6
구독 필요
사이드 틸트
1
레벨: 1
R2
6
구독 필요
사이드 런지 스트레치
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
사이드 런지 스트레치
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
낮은 다리 확장
1
레벨: 1
R1
14 세크
구독 필요
낮은 다리 확장
1
레벨: 1
R2
14 세크
구독 필요

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