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운동

쉬운 난이도-5

~44 미니
~528 킬로 칼로리
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"쉬운 난이도-5"이 운동에는 어깨 관절 팔목의 근육을 강화하는 운동이 포함되어 있습니다. 피크 지점에서 일시 정지와 함께 측정 된 속도로 모든 운동을 수행합니다. 삼각근과 회전근을 포함한 어깨 근육 강화는 관절 안정성을 담당합니다. 잘 발달 된 어깨 근육을 사용하면 장애물 경주 중 핸들 바에 종종 필요한 풀업 및 리프트를 수행 할 수 있습니다. 어깨를 지탱하는 근육은 관절공간에서 허머러스의 머리를 제자리에서 벗어나게 해 주는데,이는 발진의 위험을 줄여줍니다.

워밍업
회전으로 허리 스트레칭
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벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
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척추 회전
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사이드 틸트
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포워드 폴드
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주요 운동
풀
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레벨: 2
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10
풀
2
레벨: 2
R2
10
풀
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엘 풀
2
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엘 풀
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엘 풀
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납치
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납치
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납치
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나비
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나비
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측면 판자 서
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위드밀
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영웅 포즈
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