워밍업
회전 2
레벨: 2
8
구독 필요
경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
구독 필요
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
15
구독 필요
회전 2
레벨: 2
8
구독 필요
경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
구독 필요
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
15
구독 필요
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S1
15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
주요 운동
둥근 1
엉덩이 회전으로 당겨
레벨: 1
S1
10
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엉덩이 회전으로 당겨
레벨: 1
S2
10
구독 필요
스모 스쿼트
레벨: 1
15
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스프린트 시작(교대)
레벨: 1
S1
10
구독 필요
스프린트 시작(교대)
레벨: 1
S2
10
구독 필요
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡(옆으로)
레벨: 1
S1
8
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단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡(옆으로)
레벨: 1
S2
8
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팔뚝 확장 서
레벨: 2
12
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둥근 2
엉덩이 회전으로 당겨
레벨: 1
S1
10
구독 필요
엉덩이 회전으로 당겨
레벨: 1
S2
10
구독 필요
스모 스쿼트
레벨: 1
15
구독 필요
스프린트 시작(교대)
레벨: 1
S1
10
구독 필요
스프린트 시작(교대)
레벨: 1
S2
10
구독 필요
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡(옆으로)
레벨: 1
S1
8
구독 필요
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡(옆으로)
레벨: 1
S2
8
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팔뚝 확장 서
레벨: 2
12
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둥근 3
엉덩이 회전으로 당겨
레벨: 1
S1
10
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엉덩이 회전으로 당겨
레벨: 1
S2
10
구독 필요
스모 스쿼트
레벨: 1
15
구독 필요
스프린트 시작(교대)
레벨: 1
S1
10
구독 필요
스프린트 시작(교대)
레벨: 1
S2
10
구독 필요
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡(옆으로)
레벨: 1
S1
8
구독 필요
단일 팔을 가진 팔뚝 굴곡(옆으로)
레벨: 1
S2
8
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팔뚝 확장 서
레벨: 2
12
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재사용 대기시간
어깨 회전
레벨: 1
R1
8 세크
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어깨 회전
레벨: 1
R2
8 세크
구독 필요
마사지
레벨: 1
8
구독 필요
짧은 확장
레벨: 1
8
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영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
구독 필요
영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
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