쉬운 난이도-6

"쉬운 난이도 -6"이 운동은 팔,그립,엉덩이 및 엉덩이의 근육을 강화하는 것을 목표로합니다. 하체의 근육을 운동하는 것은 속도를 잃지 않고 장애물을 효과적으로 극복하는 데 도움이되는 달리기 기술을 향상시키는 데 도움이됩니다. 크로스컨트리 달리기는 운동 선수가 방향과 민첩성을 빠르게 바꾸어야 합니다. 강한 둔부 근육은 신체가 그러한 부하에 더 잘 적응하도록 도와줍니다. 이두근,삼두근 및 팔뚝을 강화하는 것은 손잡이,로프 등반 및 높은 장애물 극복과 같은 도전을 통과하는 데 필수적입니다. 훈련은 전체적인 지구력을 향상시키기 위해 순환 형식으로 수행되며,이는 장거리 달리기에도 유용합니다.