워밍업
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
구독 필요
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
8
구독 필요
척추 회전
레벨: 1
S1
5
구독 필요
척추 회전
레벨: 1
S2
5
구독 필요
사이드 틸트
레벨: 1
S1
6
구독 필요
사이드 틸트
레벨: 1
S2
6
구독 필요
포워드 폴드
레벨: 1
10 세크
구독 필요
티 스트레치
레벨: 1
8 세크
구독 필요
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
구독 필요
주요 운동
런지
레벨: 2
S1
12
구독 필요
런지
레벨: 2
S2
12
구독 필요
와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
레벨: 1
4
구독 필요
런지
레벨: 2
S1
12
구독 필요
런지
레벨: 2
S2
12
구독 필요
와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
레벨: 1
4
구독 필요
런지
레벨: 2
S1
12
구독 필요
런지
레벨: 2
S2
12
구독 필요
와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
레벨: 1
4
구독 필요
넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
6
팔뚝 확장 서
레벨: 2
12
구독 필요
넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
6
팔뚝 확장 서
레벨: 2
12
구독 필요
넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
6
팔뚝 확장 서
레벨: 2
12
구독 필요
스쿼트
레벨: 2
20
프레스-와 첨가
레벨: 1
6
구독 필요
스쿼트
레벨: 2
20
프레스-와 첨가
레벨: 1
6
구독 필요
스쿼트
레벨: 2
20
프레스-와 첨가
레벨: 1
6
구독 필요
댓글