워밍업
회전 2
레벨: 2
8
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경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
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스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
15
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회전 2
레벨: 2
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경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
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스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S1
15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S2
15 세크
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
S1
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
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주요 운동
런지
레벨: 2
S1
12
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런지
레벨: 2
S2
12
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와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
레벨: 1
4
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런지
레벨: 2
S1
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런지
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S2
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와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
레벨: 1
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런지
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런지
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S2
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와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
레벨: 1
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넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
6
팔뚝 확장 서
레벨: 2
12
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넓은 그립으로 풀업
레벨: 1
6
팔뚝 확장 서
레벨: 2
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넓은 그립으로 풀업
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6
팔뚝 확장 서
레벨: 2
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스쿼트
레벨: 2
20
프레스-와 첨가
레벨: 1
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스쿼트
레벨: 2
20
프레스-와 첨가
레벨: 1
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스쿼트
레벨: 2
20
프레스-와 첨가
레벨: 1
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재사용 대기시간
목 확장
레벨: 1
R1
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목 확장
레벨: 1
R2
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후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
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후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
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해먹 돌고래
레벨: 2
5
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
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해먹 돌고래
레벨: 2
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교차 다리 경사
레벨: 1
R1
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교차 다리 경사
레벨: 1
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
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사이드 런지 스트레치
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