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운동

쉬운 난이도-9

~47 미니

~564 킬로 칼로리

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"쉬운 난이도-9"이 운동은 조정,균형 및 그립 강화를 목표로합니다. 모든 운동은 한 손으로 그립으로 수행됩니다. 그립을 강화하고 균형을 개발하면 경쟁 환경에서 필요한 장애물을 더 빠르고 정확하게 통과 할 수 있습니다. 균형을 유지하고 직선 위치에 몸을 유지,한 번에 모든 운동 하나를 수행합니다.

워밍업

배아

1

레벨: 1

10 세크

구독 필요

긴 몸통 트위스트 스트레치

1

레벨: 1

10 세크

코사크 스쿼트

1

레벨: 1

10

구독 필요

런지

1

레벨: 1

6

구독 필요

회전 1

1

레벨: 1

8

구독 필요

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

14 세크

구독 필요

벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)

1

레벨: 1

8

주요 운동

높은 잡아당기기(단 하나 팔)

4

레벨: 2

S1

8

구독 필요

높은 잡아당기기(단 하나 팔)

4

레벨: 2

S2

8

구독 필요

높은 잡아당기기(단 하나 팔)

4

레벨: 2

S1

8

구독 필요

높은 잡아당기기(단 하나 팔)

4

레벨: 2

S2

8

구독 필요

기울어진 행진

4

레벨: 1

12

스쿼트(싱글 암)

4

레벨: 1

S1

12

구독 필요

스쿼트(싱글 암)

4

레벨: 1

S2

12

구독 필요

스쿼트(싱글 암)

4

레벨: 1

S1

12

구독 필요

스쿼트(싱글 암)

4

레벨: 1

S2

12

구독 필요

경첩 판자 단 하나 팔

4

레벨: 1

S1

8

구독 필요

경첩 판자 단 하나 팔

4

레벨: 1

S2

8

구독 필요

경첩 판자 단 하나 팔

4

레벨: 1

S1

8

구독 필요

경첩 판자 단 하나 팔

4

레벨: 1

S2

8

구독 필요

가슴 압박 단 하나 팔

4

레벨: 1

S1

10

구독 필요

가슴 압박 단 하나 팔

4

레벨: 1

S2

10

구독 필요

가슴 압박 단 하나 팔

4

레벨: 1

S1

10

구독 필요

가슴 압박 단 하나 팔

4

레벨: 1

S2

10

구독 필요

중간 풀(한 손)

3

레벨: 1

S1

8

중간 풀(한 손)

3

레벨: 1

S2

8

중간 풀(한 손)

3

레벨: 1

S1

8

중간 풀(한 손)

3

레벨: 1

S2

8

재사용 대기시간

목 확장

1

레벨: 1

R1

6

구독 필요

목 확장

1

레벨: 1

R2

6

구독 필요

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

구독 필요

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

구독 필요

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

구독 필요

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