워밍업
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
레벨: 1
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회전 1
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벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
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회전 1
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스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
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판자 출구
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
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허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
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주요 운동
높은 잡아당기기
레벨: 4
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높은 잡아당기기
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높은 잡아당기기
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프레스-나는 내전입니다
레벨: 2
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프레스-나는 내전입니다
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프레스-나는 내전입니다
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바 근육
레벨: 1
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바 근육
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바 근육
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힌지 프레스(바)
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힙 프레스
레벨: 1
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힙 프레스
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힙 프레스
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산악인
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산악인
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산악인
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해먹 돌고래
레벨: 2
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후방 삼각근 스트레치
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라티시무스 스트레치
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라티시무스 스트레치
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