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운동

높은 난이도 3

~1 h. 12 미니
~864 킬로 칼로리
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"높은 난이도 3"-이 운동에는 엉덩이와 다리의 근육을 강화하는 플라이 오 메트릭 운동,다리 리프트가있는 풀업,복근 및 가슴 운동이 포함됩니다. 이 기술을 잊지 않고 좋은 속도로 회로 운동을하십시오. 부하를 증가 5-6 에 라운드의 수를 추가합니다. 

워밍업
높은 풀 스쿼트
1
레벨: 1
12
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풀
1
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1
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S1
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12
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높은 풀 스쿼트
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레벨: 1
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1
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S1
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레벨: 2
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회전으로 허리 스트레칭
1
레벨: 1
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1
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1
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1
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주요 운동
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스쿼트 점프
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8
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9
레벨: 3
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8
레벨: 3
10
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둥근 2
평행 그립 풀업
9
레벨: 4
10
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스쿼트 점프
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프레스-엘 내전액
8
레벨: 3
6
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스프린트 시작(교대)
8
레벨: 3
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바 근육
9
레벨: 3
10
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사이드 크런치
8
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10
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사이드 런지 스트레치
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