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운동

높은 난이도 4

~1 h. 13 미니

~876 킬로 칼로리

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"높은 난이도 4"-이 운동은 움직임의 힘과 속도를 개발하고 그립을 개선하며 등 근육을 강화하는 것을 목표로합니다. 폭발적인 강도 훈련은 체력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 이러한 부하 후,당신의 몸은 장애물 경주 동안 더 심각한 도전에 대한 준비가 될 것입니다.

워밍업

골프

1

레벨: 1

6

프레스

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레벨: 1

12

스쿼트

1

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20

뒤로 확장

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레벨: 2

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1

레벨: 1

S1

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1

레벨: 1

S2

15 세크

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1

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S1

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서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

S2

15 세크

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

S1

15 세크

후방 삼각근 스트레치

1

레벨: 1

S2

15 세크

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

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10

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8

레벨: 4

S1

10

권총

8

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버피

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