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운동

프로 1

~1 h. 16 미니
~912 킬로 칼로리
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이 교육 시리즈는 10 난이도 수준의 연습으로 구성되어 있습니다.

"프로 레벨 1"-위 어깨 거들,엉덩이,엉덩이 및 아래 다리의 근육을 운동하기위한 운동을 포함합니다. 이러한 부하는 신체의 우수한 제어와 잘 발달 된 신체적 특성을 필요로합니다. 불안정한 발판,점프 및 한 손으로 작업하는 것은 겉보기에 단순한 운동의 수행을 복잡하게 만듭니다. 경험이 풍부한 운동 선수의 경우,이 몸 전체의 근육에 강력한 부하뿐만 아니라 스포츠에서 더 나은 발전을 할 수 있도록 새로운 요소와 움직임에 대한 훌륭한 옵션입니다.

워밍업
골프
1
레벨: 1
6
구독 필요
프레스
1
레벨: 1
12
구독 필요
스쿼트
1
레벨: 1
20
구독 필요
뒤로 확장
1
레벨: 2
10
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
S2
15 세크
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
후방 삼각근 스트레치
1
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
허리 스트레칭
1
레벨: 1
10 세크
구독 필요
주요 운동
프론트 점프 스쿼트
10
레벨: 4
15
구독 필요
넓은 그립으로 풀업
10
레벨: 4
6
구독 필요
프론트 점프 스쿼트
10
레벨: 4
15
구독 필요
넓은 그립으로 풀업
10
레벨: 4
6
구독 필요
프론트 점프 스쿼트
10
레벨: 4
15
구독 필요
넓은 그립으로 풀업
10
레벨: 4
6
구독 필요
단거리 선수 시작
10
레벨: 4
S1
10
구독 필요
단거리 선수 시작
10
레벨: 4
S2
10
구독 필요
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기(단 하나 다리)
10
레벨: 2
S1
8
구독 필요
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기(단 하나 다리)
10
레벨: 2
S2
8
구독 필요
단거리 선수 시작
10
레벨: 4
S1
10
구독 필요
단거리 선수 시작
10
레벨: 4
S2
10
구독 필요
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기(단 하나 다리)
10
레벨: 2
S1
8
구독 필요
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기(단 하나 다리)
10
레벨: 2
S2
8
구독 필요
단거리 선수 시작
10
레벨: 4
S1
10
구독 필요
단거리 선수 시작
10
레벨: 4
S2
10
구독 필요
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기(단 하나 다리)
10
레벨: 2
S1
8
구독 필요
교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기(단 하나 다리)
10
레벨: 2
S2
8
구독 필요
판자
10
레벨: 8
S1
40 세크
구독 필요
판자
10
레벨: 8
S2
40 세크
구독 필요
판자
10
레벨: 8
S1
40 세크
구독 필요
판자
10
레벨: 8
S2
40 세크
구독 필요
판자
10
레벨: 8
S1
40 세크
구독 필요
판자
10
레벨: 8
S2
40 세크
구독 필요
해먹 돌고래
1
레벨: 2
5
구독 필요
교차 다리 경사
1
레벨: 1
15 세크
구독 필요
라티시무스 스트레치
1
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
라티시무스 스트레치
1
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
재사용 대기시간
확장
1
레벨: 1
8
사이드 틸트
1
레벨: 1
R1
6
구독 필요
사이드 틸트
1
레벨: 1
R2
6
구독 필요
허리 스트레칭
1
레벨: 1
10 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요

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