워밍업
회전 2
레벨: 2
8
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경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
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스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
15
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회전 2
레벨: 2
8
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경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
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스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
15
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S1
15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S2
15 세크
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
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주요 운동
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 2
15
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다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 1
12
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 2
15
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다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 1
12
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 2
15
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다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 1
12
스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 2
15
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다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 1
12
스모 스쿼트
레벨: 1
R1
10
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스모 스쿼트
레벨: 1
R2
10
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스모 스쿼트
레벨: 1
R3
10
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엉덩이 확장(단일 다리)
레벨: 1
S1
6
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엉덩이 확장(단일 다리)
레벨: 1
S2
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엉덩이 확장(단일 다리)
레벨: 1
S1
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엉덩이 확장(단일 다리)
레벨: 1
S2
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엉덩이 확장(단일 다리)
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엉덩이 확장(단일 다리)
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