아름다운 엉덩이를 위한 기초

"재단 아름다운 엉덩이를 위해"-이 운동은 둔부 근육을 운동하기위한 간단한 기본 운동으로 구성됩니다. 일련의 두 가지 연습 수행: "스쿼트 넓은 발 위치로"그리고 "런지 다시 다리 변경."다음으로, 그 "수모 스쿼트"운동과 운동의 주요 부분을 완료 함께 "엉덩이 확장"운동. 둔부 근육을 운동하려면 훈련에 다 관절 운동을 포함시켜 더 많은 톤의 모양과 아름다운 신체 비율을 달성하는 데 도움이 될 것입니다.