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운동

둔부 근육의 미학

~48 미니
~576 킬로 칼로리
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"미학 둔부 근육의"-이 원형 운동은 둔부 근육을 운동하는 것을 목표로합니다. 연습에 주의 "3 월"그리고 "스쿼트 (폭 발 위치) (하나 손)다른 측면과 각 라운드에서 스쿼트에 손을 변경합니다. 강한 둔부 근육은 적절한 자세를 유지하고 요추의 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 운동을 수행하는 기술을 따라 둔부 근육의 작업을 느껴보십시오. 부하를 늘리려면 4 라운드 대신 5 라운드를 수행하십시오.

 

워밍업
위드밀
1
레벨: 1
S1
10 세크
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위드밀
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골프
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사이드 런지 스트레치
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뒤 돌진 단 하나 팔
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3 월
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