처음부터 양식

"형식 처음부터"-이 운동에는 엉덩이 근육에 좋은 부하를주는 운동이 포함되어 있습니다. 그 동안 "수모 스쿼트",둔부 근육이 바닥에서 잘 늘어나고 엉덩이 관절의 이동성이 향상됩니다. A "런지"불안정 한 지지 를 받으면,몸 의 안정화 를 유지 하기 위해 둔부 근육 을 부하 하고,끈 에 있는 발 을 올려 놓기 때문 에 운동 범위 를 증가 시킵니다. 엉덩이의 근육을 강화함으로써,당신은 자신의 모양을 개선하고 둥근 엉덩이 영역을 형성 할 수 있습니다.