워밍업
회전 2
레벨: 2
8
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경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
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스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
15
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회전 2
레벨: 2
8
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경사(어깨 너비의 발)
레벨: 1
15 세크
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스쿼트(넓은 발 위치)
레벨: 1
15
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회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S1
15 세크
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S2
15 세크
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사이드 런지 스트레치
레벨: 1
S1
15 세크
구독 필요
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
S2
15 세크
구독 필요
주요 운동
스모 스쿼트
레벨: 1
R1
15
구독 필요
스모 스쿼트
레벨: 1
R2
15
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스모 스쿼트
레벨: 1
R3
15
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스모 스쿼트
레벨: 1
R4
15
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둥근 1
뒤로 돌진
레벨: 3
S1
12
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뒤로 돌진
레벨: 3
S2
12
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뒤로 확장
레벨: 3
10
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런지
레벨: 2
S1
12
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런지
레벨: 2
S2
12
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둥근 2
뒤로 돌진
레벨: 3
S1
12
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뒤로 돌진
레벨: 3
S2
12
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뒤로 확장
레벨: 3
10
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런지
레벨: 2
S1
12
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런지
레벨: 2
S2
12
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둥근 3
뒤로 돌진
레벨: 3
S1
12
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뒤로 돌진
레벨: 3
S2
12
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뒤로 확장
레벨: 3
10
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런지
레벨: 2
S1
12
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런지
레벨: 2
S2
12
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역 판자 다리 납치
레벨: 1
R1
12
역 판자 다리 납치
레벨: 1
R2
12
역 판자 다리 납치
레벨: 1
R3
12
역 판자 다리 납치
레벨: 1
R4
12
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