워밍업
회전 2
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경사(어깨 너비의 발)
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스쿼트(넓은 발 위치)
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회전 2
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경사(어깨 너비의 발)
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스쿼트(넓은 발 위치)
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회전으로 허리 스트레칭
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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스쿼트 행 4(중간 둔부)
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사이드 런지 스트레치
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사이드 런지 스트레치
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주요 운동
스쿼트
레벨: 3
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스쿼트(넓은 발 위치)
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스모 스쿼트
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스쿼트
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스쿼트(넓은 발 위치)
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스모 스쿼트
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권총 측면 런지 크로스 런지
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스프린트 시작(교대)
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