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운동

둔부 근육 톤

~42 미니
~504 킬로 칼로리
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"둔근 근육 톤"-이 운동은 엉덩이 운동을 목표로하는 다섯 가지 운동으로 구성됩니다. 운동 범위가 점진적으로 증가한 처음 세 번의 스쿼트 운동은 다리와 엉덩이의 근육을 잘 데우는 데 도움이 될 것입니다. "총-측면에 런지-크로스 런지"는 각 엉덩이를 개별적으로 작동시켜 근육에 최대 스트레스를 가합니다. 이러한 운동은 근육 질량의 발달과 엉덩이의 부피를 촉진하여 더 표현력있게 만듭니다.

워밍업
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후방 삼각근 스트레치
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