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운동

완벽한 엉덩이를 위한 공식

~52 미니
~624 킬로 칼로리
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"완벽한 엉덩이 공식"-이 운동은 원형 훈련 형식으로 수행해야 할 8 가지 운동이 포함되어 있습니다. 이 복합체는 엉덩이와 엉덩이의 정확한 비율을 형성하여 신체의 균형 잡힌 실루엣을 만드는 데 도움이됩니다. 모든 근육을 작동,기술적으로 모든 운동을 수행합니다. 좋은 운동 속도는 몸 전체에 긍정적 인 영향을 미치는 신체의 지구력을 개발하는 데 도움이 될 것입니다. 부하를 증가 3 라운드를 수행합니다.

워밍업
스쿼트(넓은 발 위치)
1
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척추 회전
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척추 회전
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8 세크
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라티시무스 스트레치
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주요 운동
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뒤로 확장
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발가락 스쿼트
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뒤로 돌진
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레벨: 1
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