워밍업
영웅 포즈
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영웅 포즈
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배아
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짧은 확장
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코사크 스쿼트
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이두근 스트레칭
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앞으로 돌진
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회전 2
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주요 운동
프론트 스쿼트
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프론트 스쿼트
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프론트 스쿼트
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균형 잡힌 측면 런지
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스플릿 스쿼트
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균형 잡힌 측면 런지
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스플릿 스쿼트
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균형 잡힌 측면 런지
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균형 잡힌 측면 런지
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스플릿 스쿼트
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수영 시작(교대)
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스모 스쿼트
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수영 시작(교대)
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스모 스쿼트
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리버스 플랭크 힌치
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