로그인
메뉴
112
운동

아름다운 엉덩이-쉽고 빠르게

~54 미니
~648 킬로 칼로리
⁉️ 댓글

"아름다운 엉덩이-쉽고 빠르게"-이 운동에는 대둔근을 운동하기위한 일련의 운동이 포함되어 있습니다. 연습에 주의 "런지 균형 잡힌 쪽으로"그리고 "분할 스쿼트"이 운동을 먼저 한쪽에서 수행 한 다음 다른 쪽에서 수행하십시오. "수영의 시작" 운동은 엉덩이와 허벅지를 펌핑하는 데 도움이되며 다리를 뒤로 흔들면 엉덩이에 추가적인 스트레스가 생깁니다. 정기적 인 운동 만 긍정적 인 효과와 눈에 띄는 시각적 변화가 있습니다.

워밍업
3 월
1
레벨: 1
12
구독 필요
골프
1
레벨: 1
6
구독 필요
3 월
1
레벨: 1
12
구독 필요
골프
1
레벨: 1
6
구독 필요
풀
1
레벨: 1
10
구독 필요
스쿼트
1
레벨: 1
20
구독 필요
프레스
1
레벨: 1
12
구독 필요
허리 스트레칭
1
레벨: 1
10 세크
구독 필요
돌고래
1
레벨: 1
8
구독 필요
낮은 다리 확장
1
레벨: 1
14 세크
구독 필요
주요 운동
프론트 스쿼트
5
레벨: 1
R1
15
구독 필요
프론트 스쿼트
5
레벨: 1
R2
15
구독 필요
프론트 스쿼트
5
레벨: 1
R3
15
구독 필요
균형 잡힌 측면 런지
6
레벨: 2
S1
12
구독 필요
스플릿 스쿼트
4
레벨: 1
S1
20
구독 필요
균형 잡힌 측면 런지
6
레벨: 2
S2
12
구독 필요
스플릿 스쿼트
4
레벨: 1
S2
20
구독 필요
균형 잡힌 측면 런지
6
레벨: 2
S1
12
구독 필요
스플릿 스쿼트
4
레벨: 1
S1
20
구독 필요
균형 잡힌 측면 런지
6
레벨: 2
S2
12
구독 필요
스플릿 스쿼트
4
레벨: 1
S2
20
구독 필요
수영 시작(교대)
5
레벨: 1
10
구독 필요
스모 스쿼트
6
레벨: 2
15
구독 필요
수영 시작(교대)
5
레벨: 1
10
구독 필요
스모 스쿼트
6
레벨: 2
15
구독 필요
수영 시작(교대)
5
레벨: 1
10
구독 필요
스모 스쿼트
6
레벨: 2
15
구독 필요
리버스 플랭크 힌치
4
레벨: 1
S1
8
구독 필요
리버스 플랭크 힌치
4
레벨: 1
S2
8
구독 필요
리버스 플랭크 힌치
4
레벨: 1
S1
8
구독 필요
리버스 플랭크 힌치
4
레벨: 1
S2
8
구독 필요
리버스 플랭크 힌치
4
레벨: 1
S1
8
구독 필요
리버스 플랭크 힌치
4
레벨: 1
S2
8
구독 필요
재사용 대기시간
마사지
1
레벨: 1
8
구독 필요
확장
1
레벨: 1
8
마사지
1
레벨: 1
8
구독 필요
확장
1
레벨: 1
8
사이드 틸트
1
레벨: 1
R1
6
구독 필요
사이드 틸트
1
레벨: 1
R2
6
구독 필요
사이드 런지 스트레치
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
사이드 런지 스트레치
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
레벨: 1
R1
15 세크
구독 필요
스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
레벨: 1
R2
15 세크
구독 필요
낮은 다리 확장
1
레벨: 1
R1
14 세크
구독 필요
낮은 다리 확장
1
레벨: 1
R2
14 세크
구독 필요

댓글

사용 가능한 후 지불